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LA
DIETA DEL MES |
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ACUPUNTURA
Y AURICULOTERAPIA PARA
BAJAR DE PESO |
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LUNES
DESAYUNO:Infusión
con 1 chorrito de leche descremada.1 rodaja de pan de salvado.
1
naranja en rodajas con edulcorante.
MEDIA
MAÑANA:1
kiwi en rodajas con 1 cdita. de mermelada diet.
ALMUERZO
: Brochette
de pollo (100 – 150): pollo sin piel en trocitos con ají verde, ají
morrón y cebolla).Ensalada de crucíferas (repollo blanco, coloradao,
lechuga y cebollas de verdeo).1 manzana al horno con canela.
MERIENDA:Infusión.1
galleta de arroz o 2 galletitas integrales. 2 cucharaditas de queso blanco
descremado y mermelada diet.
MEDIA
TARDE: 1/2
manzana o pera tibia.
CENA:
Ensalada combinada (3 cucharadas de arroz integral, ají rojo y verde,
zanahoria rallada y tomate, todo cortado en juliana). Se puede condimentar
con salsa golf diet (mayonesa diet mezclada con salsa ketchup ). ½ yogurt
descremado con frutas para mezclar o ½ taza de ensalada de frutas.
MARTES
DESAYUNO:
Infusión
cortada con leche descremada,2 galletitas integrales con 2 cucharaditas de
queso blanco descremado.
MEDIA
MAÑANA: 1
feta de jamón cocido arrollado y relleno co 1 cda. de pickles picados.
ALMUERZO
: Arrollado
de pescado al horno ( 1 filet arrollado con ajo y perejil ) ó 1 latita de
atún al natural. Ensalada surtida ( con zapallitos frescos rallados,
remolacha rallada y radicheta). 2 mitades de duraznos diet.
MERIENDA:
Infusión sin leche. 3 rodajas finas de muzzarella (50gr)
MEDIA
TARDE: 1
mandarina
CENA:
Cazuela de
legumbres ( ½ taza de arvejas o chauchas cocidas con 1 zanahoria, 1
rodaja de calabaza, 1 tomate, 1 zapallito cortado en cubos, todo con salsa
de tomate natural)
.
1
taza de ensalada de frutas diet.
MIÉRCOLES
DESAYUNO:1
vaso de jugo diet. Infusión con leche.1 rodaja de pan con queso blanco
diet.
MEDIA
MAÑANA:
Mousse de yogurt: ½ yogurt frutado diet mezlado con gelatina diet.
ALMUERZO
: Ensalada
multicolor con papa (brócoli,
cebolla, lechuga, ají verde y/o rojo, tomate, zanahoria, palmitos,
remolacha, con una papa chica o batata, cortada en cubos). Condimentar con
especias. 1 fruta fresca.
MERIENDA:
Infusión.1 tostada con queso blanco.
MEDIA
TARDE: 1
fruta deshidratada. Infusión.
CENA:Pastel
de carne : base de puré de calabaza con zanahoria: ½ taza,1 capa de
carne picada (120gr) rehogada con cebolla, ají rojo + segunda capa de puré.
Flan diet.
JUEVES
DESAYUNO:
Infusión sola + 2 cdas. de copos + 4 cdas. de ensalada de frutas .
MEDIA
MAÑANA:1
rodaja de ananá al natural + 1 cdita. de mermelada diet de frutillas.
ALMUERZO:
Pescado al
horno con base de cebolla y tomate.Acelga saltada con cebolla o ensalada a
elección.Ensalada de frutas.
MERIENDA:1
pancito árabe tostado con rodaja de queso port salut descremado (30 gr)
MEDIA
TARDE:1/2
fruta con gelatina.
CENA:
Panaché de
vegetales y arroz (remolacha,espinaca, zanahoria, zapallitos, cebolla y ají)
u otras verduras + 2 cdas. de arroz cocido.
1 gelatina diet.
VIERNES
DESAYUNO:
Licuado de ½ fruta con ½ vaso de leche.1 rodaja de pan integral con 1
feta fina de muzzarella y 1 rodaja de tomate.
MEDIA
MAÑANA:1
fruta.
ALMUERZO:
¼ de pollo al horno, parrilla o plancha sin piel,2 rueditas finas
de calabaza al horno.1 gelatina diet.
MERIENDA:
2 galletitas Mayco diet con 2 cditas. de queso blanco o mermelada.
MEDIA
TARDE:
Infusión. 1barrita de cereal Cereal
Fort (paquete rojo)
CENA:
Berenjena al horno con salsa de tomate natural + 1 feta de mozzarella + orégano.
Ensalada verde (lechuga, repollo blanco y apio o berro). 1 cítrico
.
SÁBADO
DESAYUNO:
Infusión 1
yogurt + ½ banana chica + 1 cda. de copos de arroz o trigo.
MEDIA
MAÑANA: 1
mandarina o 1 kiwi.
ALMUERZO
: 1 lomito
o hamburguesa light con ensalada de hojas a elección 1 fruta .
MERIENDA:
Infusión
cortada.1 rodaja de pan + 1 cucharada de queso blanco descremado.
MEDIA
TARDE:
clara de huevo rellena con zanahoria rallada + queso untable descremado
condimentado.
CENA:
1 tomate relleno con 2 cdas. de arroz integral, zanahoria rallada,
mayonesa diet o queso blanco.Budín de acelga o espinaca y zanahoria:
batir 1 huevo + 1 clara. Mezclar la mitad con puré de zanahoria y la otra
mitad con puré de espinaca. Agregar 2 cditas. Condimentar a gusto.
Cocinar en horno moderado a baño María. Coctel de frutas: ½ taza de
yogurt + ½ taza de frutas.
DOMINGO
DESAYUNO:
Infusión
con leche.1 manzana rallada o en puré + 1 cda. de ricotta o queso blanco
+ 1 cda. de copos sin azúcar.
MEDIA
MAÑANA: 1
yogurt con frutas.
ALMUERZO
: 1 plato
de postre de fideos con salsa de tomate natural (sin aceite). 1 kiwi.
MERIENDA:
3 galletitas Mayco diet c/ 3 cucharaditas de queso blanco o mermelada
diet.
MEDIA
TARDE: 1 cítrico.
CENA:
pescado al vapor o a la parrilla con hierbas aromáticas.
Soufflé de brócoli o coliflor: con clara de huevo batida a punto
nieve. ½ yogurt con pulpa de frutas, gelatina diet + fruta en trocitos.
Asesoró:
Dr. Roberto Majdalani
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